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Anleitungen und Hintergrund zu den Übungen, um die es bei Lumen geht: das tägliche Examen des heiligen Ignatius, die Gewissenserforschung, die Vorbereitung auf die Beichte und die Unterscheidung der Geister. Geschrieben, um gelesen zu werden – nicht, um eine App zu verkaufen.
Das tägliche Examen
Das Examen nach Ignatius von Loyola – Anleitung in fünf SchrittenWas das Examen des heiligen Ignatius ist, wie die fünf Schritte gehen und wie du es heute Abend zum ersten Mal betest.Das Gebet der liebenden AufmerksamkeitWarum das Examen auch Gebet der liebenden Aufmerksamkeit heißt, wie der Tagesrückblick mit den fünf Fingern geht und was der Name ändert.Gewissenserforschung – was sie ist und wie sie täglich gehtWas Gewissenserforschung ist, wie sie täglich geht, welche Fragen helfen und wo der Unterschied zur Beichtvorbereitung liegt.Trost und Trostlosigkeit – die Unterscheidung der GeisterWas Ignatius mit Trost und Trostlosigkeit meint, die wichtigsten Regeln der Unterscheidung und was in der Trostlosigkeit zu tun ist.
Tagesrückblick und Abendreflexion
Abendreflexion: gute Fragen für den AbendAbendreflexion mit wenigen guten Fragen: drei für jeden Abend, zwölf zur Auswahl, dazu die Fragen, die man besser weglässt, und warum der Abend vorwärts enden sollte.Tagesrückblick: was er ist und wie er gelingtWas ein Tagesrückblick ist, wie er in fünf bis zehn Minuten geht, worin er sich vom Tagebuch unterscheidet und wann er mehr schadet als nützt.Was bringt eine Tagesrückschau?Was ein abendlicher Tagesrückblick nachweislich bringt, was nicht belegt ist und wann er schadet. Mit Studien, ehrlich eingeordnet, und Regeln, die ihn wirksam machen.
Beichte und Gewissen
Beichte vorbereiten – Ablauf, Worte, ReueaktWie eine Beichte abläuft, was man am Anfang sagt, wie der Reueakt geht und wie du dich in zwanzig Minuten vorbereitest.Beichtspiegel für ErwachseneEin Beichtspiegel entlang der Zehn Gebote und der Lebensbereiche, mit Hinweisen zum Gebrauch – zum Lesen, ohne Download.Der Reueakt – Texte und was dahinterstehtDie gebräuchlichen Reueakte im Wortlaut, der Unterschied zwischen vollkommener und unvollkommener Reue und wann man sie betet.Skrupulosität – wenn das Gewissen nicht mehr aufhörtWenn Gewissenserforschung nicht mehr aufhört: Anzeichen, die Regeln des heiligen Ignatius, konkrete Hilfen und wo die Grenze zur Krankheit liegt.Todsünde und lässliche SündeWelche drei Bedingungen für eine Todsünde gleichzeitig erfüllt sein müssen, was die Zurechenbarkeit mindert und warum niemand über sich selbst das letzte Urteil spricht.Wie beichtet man?Was man in der Beichte sagt, wie sie abläuft, wie lange sie dauert und was zu tun ist, wenn man lange nicht mehr da war.
Ignatianisch weitergehen
Anima Christi – Seele Christi, heilige michDas Gebet Anima Christi im deutschen und lateinischen Wortlaut, seine Herkunft und wann man es betet.Einen geistlichen Begleiter finden – wo du suchen kannstWo du geistliche Begleitung findest – Fachstellen der Bistümer, Jesuiten, Online-Exerzitien, ein internationales Verzeichnis. Und warum Lumen niemanden vermittelt.Exerzitien im AlltagIgnatianische Exerzitien im Alltag – Aufbau, Dauer, Begleitung und wie man ohne Kloster vier Wochen geistlich unterwegs sein kann.Das tägliche Examen in Exodus 90Exodus 90 verlangt von seinen Teilnehmern eine tägliche Gewissenserforschung am Abend. Was damit gemeint ist, wie sie gebetet wird und warum ausgerechnet sie so oft liegen bleibt.Ignatius von LoyolaWer Ignatius von Loyola war, wie aus einer Kanonenkugel die Exerzitien wurden und welche seiner Übungen bis heute gebetet werden.Suscipe – Nimm hin, Herr, und empfangeDer Wortlaut des Suscipe aus den Geistlichen Übungen, was es bedeutet und warum es am Ende der Exerzitien steht.
Werkzeuge
Welche Examen-App passt zu mir?Hallow, einfach beten, Lumen – welche App für das tägliche Examen zu welchem Menschen passt, was jede wirklich tut und worauf du vor dem ersten Eintrag achten solltest.Das Examen zur festen Gewohnheit machenSo verankert das iPhone dein Abendexamen von selbst – mit Kurzbefehlen, Fokus-Automationen, Siri, Widgets und dem Action-Button. Ohne Streaks, ohne Druck.
Das Examen jeden Abend – geführt
Lumen führt dich in sieben Schritten durch das Examen, erkennt wiederkehrende Muster und bereitet daraus deine Beichte vor. Deine Aufzeichnungen bleiben verschlüsselt auf deinem Gerät.
Grundfunktionen kostenlos · verschlüsselt auf deinem Gerät · deine Texte werden nie von KI verarbeitet